Краще зрозуміти, як працює твоє тіло.
Перший курс — уже доступний
Курс про мʼязи тазового дна
Ця програма побудована як послідовний маршрут: спочатку ти отримуєш зрозумілу теоретичну базу, а потім переходиш до практичної частини, щоб інтегрувати знання у своє повсякденне життя.
Зручний темпДоступ з телефонаЗбереження прогресу
Уже доступний- 20
- відео у курсі
- 6
- послідовних етапів
- 3
- типи практики
Кому підійде курс
Цей курс підійде тобі, якщо ти хочеш…
Навчитися правильно залучати м'язи тазового дна.
Безпечно займатися спортом без шкоди для жіночого здоров'я.
Підготуватися до вагітності або відновитися після пологів.
Покращити роботу шлунково-кишкового тракту.
Опанувати техніки вакууму і наулі.
Покращити своє самопочуття через увагу до тіла й дихання.
Налагодити контакт зі своїм тілом і повернути йому чутливість.
Дізнатися, як м'язи тазового дна роблять близькість більш приємною.
Також буде корисним
Стане хорошою підтримкою, якщо ти хочеш…
Позбутися проявів стресового нетримання сечі.
Зменшити прояви геморою або запобігти його появі.
Полегшити болючі відчуття менструації.
Зменшити симптоми опущення органів малого тазу.
Особливо корисним він буде для жінок, які живуть у стані хронічного стресу або відчувають, що втратили контакт зі своїм тілом.
Для кого цей курс
Простір для різних етапів жіночого життя
Курс не вимагає попереднього тренувального досвіду. Важливо лише уважно ставитися до своїх відчуттів і вибирати навантаження, яке відповідає твоєму стану.
Підготовка до вагітності
Для жінок, які хочуть підготувати своє тіло до вагітності та навчитися працювати з ним мʼяко й усвідомлено.
Відновлення після пологів
Для поступового і безпечного повернення до руху, зміцнення тіла та відновлення контакту з собою.
Для жінок будь-якого віку
Навіть якщо вагітності чи пологів не було, але є бажання краще зрозуміти своє тіло і дбати про своє жіноче здоровʼя та самопочуття.
Результати
Що зміниться після проходження
Курс дає не просто знання — він змінює те, як ти відчуваєш і розумієш своє тіло.
Свідомо відчуватимеш і контролюватимеш м'язи тазового дна у повсякденному житті.
Розумітимеш, як дихання пов'язане зі станом тазового дна та всього тіла.
Безпечно займатимешся спортом і рухатимешся без зайвого навантаження на тазову зону.
Матимеш власну практику, до якої можна повертатися в будь-який момент.
Відчуєш більш тісний зв'язок із тілом та підвищиш чутливість.
Отримаєш готову базу для наступних курсів і глибших практик.
«Сексуальність — це не навичка. Це природний стан, який проявляється тоді, коли ми перестаємо заважати собі його відчувати.
Саме цьому присвячені мої курси.»
Чому цей курс
Не набір випадкових вправ, а зрозумілий шлях
Кожен наступний етап спирається на попередній. Спочатку ти отримуєш базові пояснення, потім знайомишся з принципами роботи з мʼязами тазового дна й лише після цього переходиш до практичної частини.
Послідовний шлях від теорії до практики без хаотичного набору вправ.
Можливість проходити курс вдома та повертатися до занять у власному темпі.
Поєднання пояснень, оцінки стану мʼязів тазового дна, дихальних вправ і повноцінних тренувань.
Прогрес зберігається, тому ти продовжуєш із того місця, на якому зупинилася.
Програма курсу
Від знайомства з тілом до повноцінної практики
Кожен етап відкривається послідовно, тож ти рухаєшся без перевантаження — від теорії та самооцінки до тренувальної частини.
20 відео у програмі
01
Знайомство та вступ
Вступне відео, у якому Христина пояснює структуру курсу, основні правила та принцип поступового проходження.
1 відео
02
Теоретична основа
Кілька послідовних пояснень про роботу тіла, тазового дна, дихання й основні орієнтири для практики.
2 відео
03
Відеоінструкція
Детальне пояснення техніки, підготовки до занять і того, на які відчуття варто звертати увагу.
1 відео
04
Оцінка стану мʼязів тазового дна
Відео з покроковою інструкцією, яке допоможе уважніше оцінити власний стан і вибрати комфортний рівень навантаження.
1 відео
05
Практична частина
Основний блокОсновний блок із дихальними вправами та тренуваннями, які можна проходити у зручній послідовності.
14 відео
06
Бонусне відео
Як використовувати мʼязи тазового дна під час інтмної близкості для більшої чутливості та нових відчуттів.
1 відео
У курсі ти знайдеш
Теоретична основа
Оцінка стану мʼязів тазового дна
Дихальні вправи
Повноцінні тренування
FAQ
Часті запитання
Доступ до курсу — постійний. Ти можеш повертатися до відео у будь-який момент і проходити їх у власному темпі без жодних часових обмежень.
Відео доступні на будь-якому пристрої з браузером — смартфон, планшет або комп'ютер. Прогрес зберігається автоматично, тому можна починати на телефоні й продовжувати на ноутбуці.
Курс містить матеріали, що можуть бути корисними під час вагітності, але перед початком практики обов'язково проконсультуйся з лікарем або фізичним терапевтом — особливо якщо є будь-які ускладнення.
Доступ відкривається одразу після підтвердження оплати — як правило, протягом кількох секунд. Можеш розпочати перегляд одразу.
Ні. Курс побудований з нуля і не вимагає жодної попередньої підготовки. Спочатку ти отримуєш зрозумілу теоретичну базу і лише після цього переходиш до практики.
Після придбання курсу ти отримаєш контактний зв'язок із Христиною. Вона відповідає на питання і підтримує учасниць протягом навчання.
Почни з першого кроку без поспіху та тиску
Створи акаунт, відкрий програму та проходь матеріали у своєму темпі. Твій прогрес зберігатиметься автоматично.
Курс має освітній і тренувальний характер та не замінює консультацію лікаря або фізичного терапевта.
